孕期偏食

　　很多准妈妈发现，在怀孕之后口味会出现很大的变化，特别对重口味的食物(辣、咸、酸居榜首)有强烈的渴望，而且这种渴望无法归类，也无法忍受.

　　那孕妇为什么也喜欢重口味呢?

　　孕妇口味为何会出现变化?

　　1.体内激素的作用

　　女性在怀孕后雌性激素的水平会升高，感觉的灵敏度也会水涨船高。在激素作用的影响下，胎盘会分泌大量HCG，这种物质对胃酸的分泌有一定的抑制作用，影响消化酶的活动，也会影响对食物的欲望。

　　2.身体缺乏某些营养素

　　当孕妈妈体内某些营养素含量不足时，就会偏爱富含这些营养素的食物。

　　为什么孕妇口味重?

　　在妊娠早期，由于孕激素分泌增加，消化系统发生了一系列的变化，孕妇嘴中常常感到没有味道，而重口味的食物可以开胃。孕妇通常比较喜欢吃酸，吃咸或辣，这三种味道容易激发她们的食欲。

　　然而，酸、辣、咸这样的重口味，偶尔食之没有关系，如果过量食用就会带来健康隐患。

　　准妈妈吃重口味食物要注意的问题

　　1.喜酸也要少吃腌制品

　　在孕期，适当吃酸性食物，能帮助消化吸收食物，有利于铁元素的吸收，还参与游离钙形成钙盐的身体里的沉积过程，对宝宝的生长发育非常有利。

　　不过一些腌制的酸菜等食品要避免食用，里面含有对人体有害的亚硝酸盐，如果吃的太多，会影响宝宝的正常成长。

　　2.口里没味道也不能口味重

　　饮食不宜过咸，否则可使孕妈妈肾脏受损，引发孕期水肿、高血压，易生雀斑等症状。

　　3.喜辣也不能多吃

　　辣椒过量容易加重便秘和痔疮，容易破坏胃肠黏膜，引起腹痛，腹泻等。吃辣易使人胃口大开。但不建议孕妈妈用这个方法来增进食欲，以免上火，影响胎儿健康发育。

　　控制孕期食欲的小方法

　　饮食多样化

　　孕期饮食每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。

　　少食多餐

　　除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、饼干等

　　细嚼慢咽

　　进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。

　　孕妇控制食欲之餐前吃1块黑巧克力

　　孕期适当吃黑巧克力还可降血压、平稳血糖及缓解孕期压力等，黑巧克力中浓郁的可可芬芳可以降低你对食物的欲望。

　　总之，孕期口味重!再不注意你会“后悔”的哦!