不少妈妈刚生完宝宝没几天就出现了“石头奶”，疼起来比分娩还厉害。所谓的“石头奶”，其实是催乳师行业内的叫法，是涨奶的一种情况，有的妈妈胸前像两块大石头似的，压得连胳膊都抬不起来，还有的妈妈会出现副乳。

　　“石头奶”是乳房堵奶后形成的奶结，用手能摸到硬块，痛感强烈，长时间消不下去。一般容易发生在产后3~7天，多是乳腺不通或产后马上进补造成的。

　　产后如何避免石头奶

　　1、及早开奶

　　开奶通常是指新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。

　　出生后半小时，宝宝就要享受人生的第一顿美餐了。要保证宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头。如果不给宝宝尽快开奶，就会影响正常泌乳反射的建立，使乳汁分泌越来越少。同时，也不利于妈妈们子宫的恢复

　　产后前3天，乳汁非常粘稠，用吸奶器也不易吸出，最好的办法就是让宝宝及早吸吮，由于此时乳房硬邦邦的，可以先把乳晕处弄软，方便宝宝含乳吃奶。

　　及早开奶既可以让宝宝尽快吃到母乳，刺激泌乳素的分泌，又可以有效疏通乳腺管，让整个乳房保持通畅的状态。

　　根据生产的方式不同，产后开奶的时间也会有一定的差异，但是一般都是在产后半个小时内及早开奶，最迟不超过24小时。

　　2、调整哺乳姿势促进有效吸吮

　　有的宝宝一天吸到12次以上，还是少奶，奶结也消不了，这可能就是因为哺乳姿势不对，宝宝看上去在吸奶，其实只是在白费力气，并没有有效吸奶。建议宝妈调整哺乳姿势，找到和宝宝配合的最佳角度，并保证宝宝衔乳姿势正确。

　　3、不要过早喝汤

　　产后前几天妈妈体内的激素发生变化，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房因充血而开始发胀、膨大，带来明显的胀痛感和触痛感。

　　此时乳腺还未完全通畅，过早喝下奶的汤汤水水只会让乳腺更加拥堵，胀痛更加严重，饮食上搭配均衡即可。注意一定要清淡!清淡!清淡!

　　4、冷敷

　　乳腺管过度肿涨，此时若再热敷，只会让涨痛更加严重。反而冷敷可以帮助乳腺管缓解肿痛。冷敷时以用冷毛巾，也可以用卷心菜(确保不会过敏)、土豆片或是面团都行，关键在于降温。

　　5、放松

　　宝妈在沐浴时，以热水冲淋背部，促进血液循环。也可以让宝爸帮忙按摩背部，放松僵硬紧绷的肌肉。宝妈坐着休息时，可选用前倾的放松姿势。

　　6、求助专业人士

　　能堵成“石头奶”，说明情况已经到了并非你能控制的阶段。找有经验的催乳师，让她帮你通乳，把积奶排一排;再不行的话，直奔医院，医生会根据实际情况或打点滴消肿，总之不要硬扛。

　　最后想说的是，产后一定要让宝宝勤吸吮，只有这样才能大大减少涨成石头奶的几率。