东莞万福妇产医院的医生表示,孕期女性出现抽筋是比较常见的,不过也是有一定的方法是可以进行缓解的。那么,孕期抽筋有什么方法可以缓解呢?
如果孕妈妈小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。也可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
即使你还没有出现小腿抽筋的症状,建议也要采取一些措施,预防腿抽筋的发生。你可以试试下面的方法:
1、避免长时间站着或双腿交叉坐着。
2、白天经常伸展小腿肚肌肉,上床前也做几次。
3、坐着、吃饭或看电视时,转转脚踝、动动脚趾。
4、每天散步,除非医生建议你不要做运动。
5、白天经常喝水,保持体内水分充足。
6、临睡前洗个温水澡,放松肌肉。
7、避免过度疲劳。采取左侧卧位,以改善你腿部的血液循环。
万福医生表示根据多年的临床数据显示:孕期和维生素一起服用钙、镁制剂,会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生,因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋,而是经常的肌肉疼痛,或者你的腿部肿胀或触痛,应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆,需要立即治疗。虽然血栓很罕见,但是怀孕期间发生的危险会稍高些。